26 декабря 2024г. в журнале JAMA Network Open опубликованы результаты мета-анализа, целью которого была оценка влияния контролируемых аэробных тренировок у взрослых лиц с избыточной массой тела или ожирением.
В мета-анализ вошли 116 рандомизированных клинических исследований, включившие 6880 человек с избыточной массой тела или ожирением (4199 [61%] женщин; средний возраст 46±13 лет).
По результатам мета-анализа, каждые 30 минут аэробных упражнений в неделю были связаны со снижением массы тела на 0,52 кг (95% доверительный интервал (ДИ), от -0,61 до -0,44 кг), окружности талии на 0,56 см (95% ДИ, от -0,67 до -0,45 см), процента жира в организме на 0,37% (95% ДИ, от -0,43% до -0,31%), а также площади висцеральной (средняя разница -1,60 см2 [95% ДИ, от -2,12 до -1,07 см2]) и подкожной (средняя разница, -1,37 см2 [95% ДИ, -1,82 до -0,92 см2]) жировой ткани. Мета-анализ демонстрирует, что масса тела, окружность талии и процент содержания жира в организме снижались линейно с увеличением продолжительности аэробных нагрузок до 300 минут в неделю. Аэробные нагрузки продолжительностью 150 минут в неделю с умеренной или высокой интенсивностью приводили к клинически значимому уменьшению окружности талии и жира в организме.
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2828487 
