Хорошо известно, что физическая активность ассоциируется со снижением риска неинфекционных заболеваний и смертности. Согласно действующим рекомендациям ВОЗ, взрослые люди должны выполнять от 150 до 300 минут в неделю (мин/нед) физических нагрузок умеренной интенсивности, от 75 до 150 мин/нед высокоинтенсивных нагрузок или их эквивалентную комбинацию. Тем не менее, остается неясным, отличаются ли эффекты одного и того же количества физических нагрузок, если они равномерно распределены в течение недели, или концентрируются в течение небольшого количества дней. Поскольку для многих людей самым удобным моментом для выполнения физической активности во внерабочее время оказываются выходные дни, ответ на этот вопрос очень важен для достижения рекомендуемого уровня физической активности. В журнале JAMA Internal Medicine 5 июля 2022 г. были опубликованы результаты нового исследования, принесшего хорошие новости для тех, кого называют «воинами выходного дня», то есть, людей, которые выполняют рекомендуемое еженедельное количество физических нагрузок, но всего лишь за 1-2 тренировки в неделю.
Авторы использовали данные крупной национальной проспективной когорты, в которую вошли 350 978 взрослых жителей США, участвовавших в опросном исследовании US National Health Interview Survey в период с 1997 по 2013 гг. Данные о витальном статусе участников были получены из Национального регистра смертей за период по 31 декабря 2015 г. Исходя из того уровня активности, о котором рассказали участники, они были распределены на категории неактивных (<150 мин/нед умеренной или интенсивной активности) или физически активных (≥150 мин/нед умеренных или ≥75 мин/нед интенсивных нагрузок). Активная группа далее подразделялась по паттерну выполнения нагрузок на «воинов выходного дня» (1-2 тренировки в неделю) или регулярно активных (≥3 тренировки в неделю), а затем по частоте, длительности тренировок и интенсивности нагрузок.
Медиана длительности наблюдения за участниками (средний возраст 41,4±15,2 лет, 50,8% женщин) составила 10,4 лет (что дало 3,6 миллионов человеко-лет наблюдения). За этот период было зарегистрировано 21 898 смертей, из них 4130 смертей от сердечно-сосудистых заболеваний и 6034 смерти от злокачественных новообразований. По сравнению с теми, кто не достигал рекомендуемых уровней активности, отношения рисков (ОР) для общей смертности составили 0,92 (95% доверительный интервал [ДИ], 0,83-1,02) для «воинов выходного дня» и 0,85 (95% ДИ, 0,83-0,88) для регулярно активных участников. Для сердечно-сосудистой и онкологической смертности результаты были аналогичными. После внесения поправок на количество суммарной умеренной или высокоинтенсивной активности оказалось, что у «воинов выходного дня» были примерно такие же уровни смертности, как и у регулярно активных участников. ОР для сравнения между теми, кто тренировался 1-2 раза в неделю, и теми, кто выполнял 3 и более тренировки, составили 1,08 (95% ДИ, 0,97-1,20) для общей смертности; 1,14 (95% ДИ, 0,85-1,53) для сердечно-сосудистой смертности и 1,07 (95% ДИ, 0,87-1,31) для смертности от злокачественных новообразований.
Reference: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2794038
