Научные новости

<<  вернуться

 

Ограничение времени приема пищи в течение суток
в сочетании с физическими упражнениями значительно улучшают здоровье человека

             Современный образ жизни, включающий круглосуточный доступ к калорийной пище и низкий уровень привычной физической активности, нарушают циркадные ритмы организма, повышая риск развития ожирения, сахарного диабета 2 типа, большинства сердечно-сосудистых заболеваний и др.

          Показано, что прием пищи в течение длительного периода (>12 ч/сут) может быть вредным для здоровья людей, находящихся в группе риска, тогда как ограничение времени приема пищи (при котором потребление энергии ограничено 8-10 ч/сут) улучшает метаболические показатели здоровья. При этом, время приема пищи может быть менее важным, если образ жизни включает регулярные и разнообразные виды физических тренировок.

Источник:

  1. Exerc Sport Sci Rev. 2020 Jan;48(1):4-10. doi: 10.1249/JES.0000000000000207.